Essen mit der Familie

Essgewohnheiten prägen besonders in der Kindheit und werden etwa bis zum zehnten Lebensjahr gefestigt.

Wichtiges Ritual für die Kleinen

Morgens, mittags, abends: Im Prinzip spricht der Volksmund stets von drei regelmäßigen Mahlzeiten am Tag. Gerade bei berufstätigen Eltern ist dies aus Zeitgründen aber oft nicht möglich. Trotzdem sollte mindestens eine gemeinsame Mahlzeit am Tag zusammen mit der ganzen Familie eingehalten werden. Denn so lernen Kinder nicht nur ein regelmäßiges und gesundes Essverhalten aufzubauen, sondern haben auch die Chance, sich mit Eltern oder Geschwistern auszutauschen. Die Familie wächst so Tag für Tag erneut zusammen und bleibt immer im Gespräch.

Regelmäßiges Essverhalten

Essgewohnheiten prägen besonders in der Kindheit und werden etwa bis zum zehnten Lebensjahr gefestigt. Ein falsches Essverhalten lässt sich anschließend also nur schwer wieder abgewöhnen. Daher ist es nicht nur wichtig, Kinder frühzeitig an eine ausgeglichene und gesunde Ernährung zu gewöhnen, sondern auch an regelmäßige Mahlzeiten. Studien zeigen, dass es weniger übergewichtige Kinder in Familien gibt, in denen regelmäßig gemeinsam gegessen wird.

Gesund ernährt

Kinder verbrauchen durch Herumtoben, Spielen, Lernen und Entdecken noch viel mehr Energie als Erwachsene. Deshalb ist es wichtig, dass sie regelmäßige und über den Tag verteilte Mahlzeiten einnehmen, die sie wieder mit den nötigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen. Dein Job ist es also, dafür zu sorgen, dass Dein Kind regelmäßig isst. Gemeinsame Rituale sorgen für die gesunde Versorgung Deines Kindes und prägen sich auch schnell ein. Somit lernt Dein kleiner Spatz frühzeitig nicht nur ein richtiges Essverhalten, sondern merkt sich auch, welche Kost auf den Tisch kommt. Kinder die dagegen oft auf sich allein gestellt sind, essen unregelmäßiger und auch ungesünder, da sie kein entsprechendes Vorbild haben.